Hamla Hone Ka Tarika, Hamla Kaise Hon?

 

Hamla Hone Ka Tarika, Hamla Kaise Hon?

Hamla Hone Ka Tarika, Hamla Kaise Hon?
حاملہ ہونے کا طریقہ جاننے کے آسان طریقے
 
حاملہ کیسے ہوں

ماں بننا ہر عورت کی خواہش ہوتی ہے۔ لیکن بعض اوقات اس میں مشکلات بھی پیش آتی ہیں۔ بہت سی وجوہات کی وجہ سے خواتین حاملہ نہیں ہو پاتی ہیں۔

 

ان میں سے کچھ جسمانی وجوہات بھی ہوسکتی ہیں جو طرز زندگی سے متعلق ہیں جو حمل کے عمل کو متاثر کرتی ہیں ۔ آئیے جانتے ہیں طرز زندگی سے متعلق وہ باتیں جن کی مدد سے آپ آسانی سے حاملہ ہو سکتی ہیں۔ 

ایک جھلک

حمل کے لیے اوولیشن کا صحیح وقت جاننا ضروری ہے ۔ قدرتی طور پر حاملہ ہونے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں ضروری ہیں

وزن کو کنٹرول کریں

زیادہ تر خواتین حاملہ نہیں ہو پاتی ہیں کیونکہ ان کا وزن ان کے قد اور عمر سے کئی گنا زیادہ یا کم ہوتا ہے۔

 

خواتین کے جسم میں ایسے بہت سے ہارمونز ہوتے ہیں جن کی وجہ سے بیضہ دانی میں انڈا پیدا ہوتا ہے۔ لیکن زیادہ وزن یا کم وزن ہونا ان ہارمونز کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے۔

 

جب ہارمونز زیادہ یا کم ہوں تو انڈے کا بیضہ ٹھیک نہیں ہوتا جس کی وجہ سے عورت حاملہ نہیں ہو پاتی۔

 

اس لیے جو خواتین حاملہ ہونا چاہتی ہیں انہیں اپنا وزن مکمل کنٹرول میں رکھنا چاہیے۔ زیادہ وزن یا کم وزن دونوں ہی زرخیزی کو متاثر کرتے ہیں

ورزش

ورزش سے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ اس سے موٹاپا دور رہتا ہے۔ ورزش کرنے سے ہارمونز متوازن رہتے ہیں جس کی وجہ سے حاملہ ہونے میں کوئی پریشانی نہیں ہوتی۔ 

لیکن خیال رہے کہ زیادہ ورزش سے ہارمونز بھی متاثر ہوتے ہیں جو کہ حمل میں مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس لیے متوازن ورزش کریں۔ دن میں دس سے بیس منٹ کی ورزش ہی کافی ہے۔ 

غذا کو درست کریں

جسم کو غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے خواتین کی ماہواری پر برے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ 

یہ ممکن ہے کہ ان کی ماہواری بے قاعدہ ہو جائے، ایسی صورت میں حاملہ ہونا ایک بڑا چیلنج ہو سکتا ہے۔

 

اگر مردوں کی خوراک میں غذائی اجزاء کی کمی ہو تو ان کے سپرم کی کوالٹی بری طرح متاثر ہوتی ہے۔

 

اسی لیے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنی خوراک میں وہ تمام غذائی اجزاء شامل کریں جو زرخیزی کو بہتر بناتے ہیں ۔ 

زرخیزی بڑھانے کے لیے اپنی خوراک میں پروٹین ، وٹامنز اور آئرن کی مناسب مقدار شامل کریں ۔  اگر آپ انڈے کا استعمال کرتے ہیں تو یہ بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

 

کچھ عادات سے بچیں

کچھ بری عادتیں جیسے تمباکو نوشی ، شراب نوشی وغیرہ زرخیزی کو متاثر کرتی ہیں۔ نشہ آور اشیاء کے استعمال سے زرخیزی پر برا اثر پڑتا ہے۔

 

یہ نہ صرف زرخیزی کو متاثر کرتا ہے بلکہ تولیدی اعضاء کو بھی بری طرح متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ قدرتی طور پر حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو آپ کو منشیات کے استعمال سے دور رہنا چاہیے۔

 

کیفین کی مقدار کو کم کریں

دن بھر کیفین کا زیادہ استعمال جسم کے لیے نقصان دہ ثابت ہوتا ہے۔ یہ بانجھ پن کا مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔ 

کیفین کا زیادہ استعمال جسمانی سرگرمی کو متاثر کرتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے استعمال سے سر درد اور بے خوابی جیسے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

پرائیویٹ پارٹ کو صاف رکھیں

پرائیویٹ پارٹ کے انفیکشن کی وجہ سے حاملہ ہونے میں بھی مسئلہ ہو سکتا ہے ۔ اس لیے پرائیویٹ پارٹ کو صاف رکھنا ضروری ہے ۔ نہ صرف خواتین بلکہ مردوں کو بھی اپنی پرائیویٹ پارٹ کو صاف رکھنا چاہیے۔

 

پیشاب کرنے کے بعد پارٹ کو پانی سے دھونا چاہیے اور نہاتے وقت پارٹ کو اچھی طرح صاف کرنا چاہیے۔ 

لیکن خیال رہے کہ نہانے کا صابن استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

 

ماہواری کے دوران سینیٹری  نیپکن کو تبدیل کرنا چاہیے ۔ مردوں اور عورتوں دونوں کو اپنے زیر جامے کو اچھی طرح صاف کرنا چاہیے۔

 

پسینے سے نمٹنے کے لیے انڈرویئر کو وقتاً فوقتاً تبدیل کرنا چاہیے۔ آپ پرائیویٹ پارٹ کو صاف کرنے کے لیے نیم گرم پانی اور کیمیکل سے پاک صابن کا استعمال کر سکتے ہیں۔

 

لیکن پرائیویٹ پارٹ کو زیادہ دیر تک نہ رگڑیں۔  ایسا کرنے سے آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے

بے قاعدہ ماہواری پر توجہ دیں ۔

اگر ماہواری بے قاعدگی سے آتی ہے تو حاملہ ہونے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ ماہواری کا 21 دن سے کم یا 35 دن سے زیادہ یا ماہواری کا 7 دن سے زیادہ ہونا ماہواری میں بےقاعدگی کی علامات ہیں۔

 

اگر ایسا ہوتا ہے تو، اس کا فوری طور پر ماہر امراض ڈاکٹر سے معائنہ اور علاج کرانا چاہیے۔  بعض اوقات کوئی دوسری بیماری بھی بے قاعدہ ماہواری کی وجہ بن سکتی ہے۔

کشیدگی سے دور رہیں

تناؤ کی وجہ سے جسم کو کئی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تناؤ کا مردوں اور عورتوں دونوں کی زرخیزی پر گہرا اثر پڑتا ہے۔

 

دراصل تناؤ جسم کے ہارمونل توازن کو بگاڑ دیتا ہے جس سے زرخیزی کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔  ہارمونل توازن بگڑنے کی وجہ سے عورت کی ماہواری غیر معمولی ہوجاتی ہے۔

 

اس کے علاوہ اس کا اثر مردوں کے سپرم کے معیار پر بھی دیکھا جا سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ تناؤ سے دور رہیں، اس کے لیے آپ یوگا یا ورزش کا سہارا لے سکتے ہیں۔

مانع حمل ادویات کا استعمال نہ کریں۔

اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو 6 ماہ قبل پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینا بند کر دیں۔  پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں ہارمونز کو کنٹرول کرکے کام کرتی ہیں۔

 

یہ تولیدی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے  خواتین کو مانع حمل ادویات نہیں لینا چاہیے۔ اگر آپ حمل سے بچنا چاہتے ہیں، تو آپ کنڈوم ، کاپر ٹی وغیرہ جیسے برتھ کنٹرول کا سہارا لے سکتے ہیں۔

چکنا کرنے والے مادوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔

بہت سے لوگ ریلیشن کو خوشگوار بنانے کے لیے چکنا کرنے والے مادوں کا استعمال کرتے ہیں۔ چکنا کرنے والا بھی استعمال کرنا چاہیے۔

 

اس سے پرائیویٹ پارٹس کو پہنچنے والے نقصان کو کم کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو اسے بالکل استعمال نہ کریں۔

 

اس کی وجہ سے مرد کے سپرم کا معیار کم ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے حمل میں رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے۔

کافی نیند حاصل کریں

نیند اچھی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر آپ حاملہ ہونا چاہتی ہیں تو آپ کو آٹھ گھنٹے کی نیند پوری کرنی چاہیے۔

 

اگر آپ چاہیں تو دن میں ایک یا دو گھنٹے کی جھپکی لے سکتے ہیں۔ نیند کی کمی کی وجہ سے ہارمونز غیر متوازن ہو جاتے ہیں۔

 

ضرورت سے زیادہ نہیں سونا چاہیے کیونکہ ضرورت سے زیادہ سونے سے ہارمونز غیر متوازن ہو جاتے ہیں جس سے زرخیزی میں مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ 

اس لیے تقریباً آٹھ سے نو گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔

زیادہ مقدار نہ کھائیں

ادویات کا زیادہ استعمال اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے۔ درد کم کرنے والی ادویات جیسے اسپرین ، آئی بروفین وغیرہ حمل کے امکانات کو کئی گنا کم کر دیتی ہیں ۔

 

اس لیے کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

 

ان سے کھل کر بات کریں کہ اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو کیا یہ دوا حمل میں کوئی مسئلہ نہیں پیدا کرے گی؟

صحیح عمر میں حاملہ ہو جاؤ

20 سے 30 سال کی خواتین آسانی سے حاملہ ہونے کے قابل ہوتی ہیں۔ جبکہ تیس سال کی عمر کے بعد خواتین کی زرخیزی کم ہونے لگتی ہے۔

 

لہذا اگر آپ بغیر کسی پریشانی کے حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو 

تیس سال کی عمر سے پہلے حاملہ ہونے کی کوشش کریں۔

کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کریں

وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے کئی بار حمل نہیں رکتا یا پھر رک جائے تو کچھ عرصے میں اسقاط حمل ہو جاتا ہے۔ 

وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے سورج ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اسی لیے وقت نکال کر جسم کو سورج کی شعاعوں میں تقریباً 20 منٹ تک بیک کریں۔

بہت زیادہ مٹھائیاں نہ کھائیں۔

بہت زیادہ چینی کھانے سے جسم میں انسولین کی سطح خراب ہو جاتی ہے۔ انسولین کی گرتی ہوئی سطح خواتین کی تولیدی صحت کو متاثر کرتی ہے

جس سے حمل کے دوران بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس لیے جو خواتین حاملہ ہونا چاہتی ہیں انہیں زیادہ چینی کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

ریلیشن بنانے کا صحیح وقت طے کریں۔

بہت سے لوگوں کا یہ عقیدہ ہے کہ صرف ریلیشن بنانے سے ہی عورت حاملہ ہو سکتی ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔

 

اگر عورت میں اوولیشن نہ ہو رہی ہو اور مرد ریلیشن کا عمل کرے تو عورت حاملہ نہیں ہو سکتی۔

 

اوولیشن کا دورانیہ وہ وقت ہوتا ہے جب عورت کے بیضہ دانی سے خارج ہونے والا انڈا فیلوپین ٹیوب میں سپرم کا انتظار کرتا ہے۔

 

عام طور پر خواتین کے بیضہ دانی کا وقت ماہواری سے 14 دن پہلے ہوتا ہے۔ اگر عورت اس دوران ریلیشن رکھتی ہے تو حاملہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

 
اوولیشن کا وقت تلاش کریں

آپ کے اوولیشن کے وقت کو جاننے کے لیے، پیریڈز کے دورانیے کو جاننا ضروری ہے۔ پیریڈز کے چکر کو جانے بغیر، خواتین اپنے اوولیشن کا وقت نہیں جان سکتیں۔

اگر عورت کی ماہواری یکم اگست کو رک جاتی ہے اور 2 ستمبر کو شروع ہوتی ہے تو اس کی ماہواری کا دورانیہ 31 دن ہے۔

 

اب اس کی اگلی ماہواری 2 اکتوبر کو آئے گی، پھر 2 اکتوبر سے چودہ دن پہلے اس کی اوولیشن کا وقت ہے یعنی 17 ستمبر سے عورت کی اوولیشن کا وقت شروع ہو جائے گا۔

مذکورہ مثال کے مطابق 15 ستمبر سے 19 ستمبر تک مسلسل جسمانی تعلقات رکھنے سے حاملہ ہونے کے امکانات کئی گنا بڑھ جاتے ہیں۔

ہر روز ریلیشن بنانے سے کیا ہوتا ہے

جب آپ کو اپنے اوولیشن کا وقت معلوم ہو جائے تو پھر اوولیشن کے وقت سے دو دن پہلے سے لے کر دو دن بعد تک مرد ساتھی کے ساتھ باقاعدہ ریلیشن بنائیں۔

 

اوولیشن کے دنوں روزانہ شوہر سے ملیں اور اگر روزانہ ملنا ممکن نہیں ہے تو پھر ایک دن چھوڑ کر دوسرے یا تیسرے دن ضرور مل لیا کریں ۔ مطلب ریلیشن بنا لیا کریں اس سے حمل کے امکانات کئی گنا بڑھ جاتے ہیں۔ 

ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں۔

اگر کوشش کرنے کے بعد بھی حمل نہ ہو تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں اور اس بارے میں تفصیل سے بات کریں۔

 

کیونکہ کئی بار فاسد ماہواری، نشے کی لت، کافی نیند نہ آنا، ریلیشن کے بعد پرائیویٹ پارٹ کی صفائی، چست زیر جامہ پہننا، وٹامن ڈی کی کمی، بڑھاپا بڑھنا، موٹاپا، مردانہ سپرم میں کمی، مردانہ بانجھ پن، کم عمری کی وجہ سے آپ کو حاملہ ہونے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

مسلسل تناؤ، پولی سسٹک اووری سنڈروم، تھائیرائیڈ کے مسائل، پروجیسٹرون ہارمون کی کمی اور بہت کچھ۔ اس لیے ضروری ہے کہ آپ ایک بار گائناکالوجسٹ سے ضرور ملیں اور اپنا معائنہ کروائیں۔

تحقیقات کے بعد، آپ کے حاملہ نہ ہونے کی صحیح وجوہات معلوم ہوتی ہیں۔ حاملہ نہ ہونے کی وجہ جاننے کے بعد ڈاکٹر علاج کی مدد سے آپ کی بیماری کا علاج کر دے گا۔

 

جس کے بعد آپ کو حاملہ ہونے میں کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔ کئی بار کوشش کرنے کے بعد بھی آپ حاملہ نہیں ہو پا رہے ہیں۔

 

لیکن اس صورتحال میں ڈاکٹر سے بات کرنے کے بجائے اور حاملہ نہ ہونے کی واضح وجہ جانے بغیر، آپ گھریلو علاج اور دیگر طریقے استعمال کرتے رہتے ہیں، جو کہ بعض اوقات آپ کے لیے بہت نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔

جیسا کہ ہم نے آپ کو اوپر بتایا، حاملہ نہ ہونے کی کچھ خاص وجوہات ہو سکتی ہیں۔ یہ وجوہات آپ کے جسم میں یا آپ کے ساتھی میں ہوسکتی ہیں۔

 

مسئلہ کچھ بھی ہو، اس صورت حال میں آپ بہت کوشش کرنے کے بعد بھی حاملہ ہونے میں ناکام رہتے ہیں۔

 

ایسی صورت حال میں بہتر ہو گا کہ کسی تجربہ کار ڈاکٹر سے مل کر حاملہ نہ ہونے کی وجوہات معلوم کریں اور بروقت علاج کروائیں۔

 

تاکہ آپ وقت پر حاملہ ہو سکیں اور بغیر کسی پریشانی کے اپنے بچے کو جنم دے سکیں اور یہ سب ڈاکٹر کی مدد سے ہی ممکن ہے۔

 

نتیجہ

 

حاملہ ہونے کا عمل مشکل ہے۔ اس لیے طرز زندگی میں تبدیلی لانا بھی بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنے اوولیشن کے وقت کے بارے میں بھی جاننا چاہیے۔

 

اگر آپ کو تمام کوششوں کے بعد بھی حاملہ ہونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے مل کر اس کے بارے میں تفصیل سے بات کرنی چاہیے۔