 |
| Hamal K Doran Kya Khana Chahiye |
Hamal K Doran Kya Khana Chahiye?
حمل کے دوران اپنا خیال کیسے رکھیں؟
حمل ایک عورت کی زندگی میں ایک خوشگوار تجربہ ہے۔ حمل نہ صرف میاں بیوی بلکہ دو خاندانوں کے درمیان تعلقات کی بنیاد کو مضبوط کرتا ہے۔
ایسی حالت میں عورت کو حمل کے دوران اپنا خیال رکھنا چاہیے۔ لیکن ایسا ہوتا ہے کہ پہلی بار حاملہ ہونے کی وجہ سے خواتین زیادہ نہیں جانتے اور انجانے میں غلطیاں کر بیٹھتی ہیں۔
بہت سے ایسے ہیں جو سنی سنائی باتوں پر عمل کرکے غلطیاں کرتے ہیں۔ عورت کیا کھا رہی ہے، کیا بول رہی ہے اور کیا سن رہی ہے،
حمل اس وقت ہوتا ہے جب انڈا مادہ کے جسم کے بیضہ دانی سے خارج ہوتا ہے اور سپرم سے ملتا ہے۔ حمل کا ٹوٹل دورانیہ تقریباً 40 ہفتوں پر مشتمل ہوتا ہے
بہت سی چیزیں ہیں جو حمل کو متاثر کر سکتی ہیں۔ عام طور پر حمل کا اندازہ اس وقت لگایا جاتا ہے جب ماہواری چھوٹ جاتی ہے،
علامات ظاہر ہوتے ہی کسی کو ٹیسٹ کروانا چاہیے۔ اگر حمل ہو تو ڈاکٹر کے بتائے ہوئے ٹپس کو اپنانا چاہیے
حمل کے دوران کیا کھانا چاہیئے؟
حمل میں، خوراک اور دیکھ بھال، موسم اور ہفتے سے مہینے کے حساب سے تبدیل ہوتی ہیں۔ ہر ہفتے اور مہینے میں حاملہ عورت کسی نہ کسی تبدیلی کو دیکھتی ہے۔
دوران حمل عورت کی خوراک بڑھ جاتی ہے اور متوازن غذا نہ کھانے کی وجہ سے حمل پر قبض، اسہال جیسے برے اثرات ظاہر ہونے لگتے ہیں۔
حمل کے پہلے تین مہینوں (پہلی سہ ماہی) میں زیادہ پانی پینا شروع کریں۔
اگر آپ خوراک کے ذریعے وٹامنز کی متوازن مقدار نہیں لے سکتے تو ڈاکٹر کے مشورے سے وٹامن سپلیمنٹس لیں۔
حمل کے دوران ہڈیوں کا مضبوط ہونا ضروری ہے، اس لیے روزانہ شام کو دودھ پییں۔ کیلشیم سے بھرپور چیزیں لیں جیسے دہی، پنیر، چھاچھ۔
حمل کے دوران اپنا خیال رکھنے کے لیے بہترین یہ ہے کہ آپ جو بھی کھا رہے ہیں، اسے صحیح وقت پر کھائیں۔
جیسا کہ شام کے وقت دہی کھانے میں نقصان ہے، اسی طرح دن کے وقت کھانے کے ساتھ دہی کھانا مناسب وقت ہے۔
مکئی اور گندم سے بنا دلیہ روزانہ کھائیں، اس سے کاربوہائیڈریٹس کی کمی دور ہو جائے گی۔
حمل میں آئرن کی دوگنی ضرورت ہوتی ہے، اس کے لیے سبز پتوں والی سبزیاں، سویا بین، پھلیاں لیں۔
اگر آپ نان ویجیٹیرین ہیں تو آپ کے ہاضمے کے مطابق آپ مٹن چکن بھی کھا سکتے ہیں۔
جسم میں وٹامن بی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے دالیں اور پھلیاں ضرور کھائیں۔
آیوڈین بچے کے دماغ کی نشوونما میں مدد کرتی ہے۔ خیال رہے کہ آیوڈین کی کمی کی وجہ سے اسقاط حمل کا امکان ہوتا ہے۔
آیوڈین کی کمی کو دور کرنے کے لیے دودھ، انڈے جیسی چیزیں کھائی جا سکتی ہیں۔
کاربوہائیڈریٹ توانائی کا ایک خاص ذریعہ ہے، اس کی کمی سے انسان تھکاوٹ محسوس کرنے لگتا ہے۔
اس لیے کاربوہائیڈریٹ کی کمی کو دور کرنے کے لیے دلیہ، روٹی، کیلا، براؤن رائس ضرور کھائیں۔
حمل کے دوران کیا نہیں کھانا چاہیے
حمل میں، کھانے پینے کی عادات پر توجہ دی جانی چاہیے۔غذائی اجزاء کی کمی کو دور کرنے کے لیے خوراک میں کئی طرح کی چیزیں شامل کرنا پڑتی ہیں۔
یوں تو بہت سی چیزیں ایسی ہیں جو غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں لیکن حمل کے دوران انہیں کھانا نقصان ہی کا باعث بنتا ہے۔
بہت سی چیزیں جو صحیح وقت پر اور صحیح امتزاج کے ساتھ نہیں کھائی جاتی ہیں بھی نقصان کا باعث بنتی ہیں۔
پپیتا
کچھ لوگوں کو پپیتے کے بارے میں غلط فہمی ہے۔ کچھ خواتین کا کہنا ہے کہ پپیتا کھانا بچوں کی آنکھوں کے لیے اچھا ہے جب کہ بہت سی خواتین کا کہنا ہے کہ پپیتا اسقاط حمل کا باعث بنتا ہے۔
پکا ہوا پپیتا ویسے بھی کھایا جا سکتا ہے لیکن تھوڑا سا نمک ملا کر اسے محدود مقدار میں کھائیں۔کچھ حالات میں، پکے ہوئے پپیتے کی تھوڑی مقدار بھی منع ہے۔
اگر ماضی میں اسقاط حمل یا قبل از وقت پیدائش ہوئی ہو تو پکے ہوئے پپیتا نہ کھائیں۔ اگر آپ کو شوگر ہے تو پپیتا نہ کھائیں۔
کچا پپیتا ماں اور بچے کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس لیے پپیتا کا استعمال کرنے سے پہلے اپنی جسمانی حالت کے مطابق ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
تل
جب ایلوپیتھک ادویات موجود نہیں تھیں تو حمل ختم کرنے کے لیے تل اور گڑ کا استعمال کیا جاتا تھا۔ تل بچہ دانی کو دباتا ہے اور اسقاط حمل کا سبب بنتا ہے۔
بیگن
انناس
انناس یعنی انناس بھی حمل کے دوران نہ کھائیں، اسقاط حمل کا امکان ہوتا ہے۔
میتھی کے بیج
میتھی کے بیج صحت بخش ہوتے ہیں۔ یہ جسم سے بہت سی بیماریاں دور کرتا ہے لیکن حمل کے دوران آپ کو میتھی کے بیج کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔
میتھی کے بیج کچھ خواتین میں ناک بند ہونے اور سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کو کھانے سے قبل از وقت پیدائش بھی ہوتی ہے۔
حمل کے دوران کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے؟
حمل کے دوران کھانے پینے کے علاوہ بھی بہت سی چیزیں ہیں جن کا خیال رکھنا چاہیے۔ کچھ سرگرمیاں یا عادات ماں اور بچے دونوں پر برا اثر ڈالتی ہیں،
کچھ اسقاط حمل کا امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ حمل کے دوران اچھی عادات اپنانے سے بچے کی نشوونما بہتر ہوتی ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ حمل کے دوران کیا کرنا چاہیے اور کیا نہیں کرنا چاہیے۔
ذیل میں دی گئی تجاویز پر عمل کرکے حمل سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
حمل میں دی گئی تجاویز کو ہمیشہ ذہن میں رکھیں۔ماہواری چھوٹ جانے یا دیگر علامات کی صورت میں، ڈاکٹر سے حمل کا ٹیسٹ کروائیں۔
اگر ہیلتھ انشورنس ہے تو ہیلتھ انشورنس کمپنی سے ڈیلیوری سے پہلے اور بعد کے اخراجات کے بارے میں بات کریں۔
کسی اچھے ڈاکٹر کا انتخاب کریں اور وقتاً فوقتاً وزٹ کریں۔
ڈلیوری کی تاریخ کے بارے میں بھی ڈاکٹر سے بات کریں۔
خاتون کی جسمانی حالت کے مطابق ڈاکٹر معائنے کے دوران ڈلیوری کا ممکنہ طریقہ بتاتا ہے جیسے نارمل یا سیزیرین۔
کھانے کی غلط عادات اور ورزش نہ کرنے کی وجہ سے کئی بار سیزرین کرنا پڑتا ہے، اس لیے نارمل ڈیلیوری کے لیے ڈاکٹر سے خوراک اور ورزش کے بارے میں ضرور بات کریں۔
خوش رہیں اور کسی قسم کی ٹینشن نہ لیں۔
رات کو جلدی سونا اور صبح جلدی اٹھنا، اس سے دماغ اچھا رہتا ہے۔
صبح تازہ ہوا ضرور لیں۔
پیٹ میں درد اور سردرد جیسے معمولی مسائل کے لیے بھی خود کوئی دوا نہ لیں، اس کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
حمل کے آخری سہ ماہی میں، کسی ذمہ دار شخص کو اپنے ساتھ رکھیں تاکہ اگر ڈلیوری کے لیے اچانک درد شروع ہو جائے تو وہ مدد کر سکیں۔
حمل کے آخری سہ ماہی میں بچے کے لیے ضروری اشیاء جیسے کپڑے، نیپکن، ڈائپر ضرور خریدیں۔
اگر آپ سگریٹ پیتے ہیں یا شراب پیتے ہیں تو حمل کے دوران بند کر دیں۔
اگر آپ باقاعدگی سے بیوٹی پارلر جاتے ہیں تو صرف بھروسہ مند بیوٹی پارلر کے پاس جائیں، جہاں تک ممکن ہو کم سے کم کیمیکل والی مصنوعات کا استعمال کریں۔
بھاری چیزیں نہ اٹھائیں جیسے گھر کے ارد گرد پانی کی بالٹیاں لے جائیں۔
موبائل فون کا زیادہ استعمال نہ کریں، اس سے لہریں خارج ہوتی ہیں جو بچے کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
ایسی فلمیں یا اس طرح کا کوئی بھی مواد نہ دیکھیں، جسے دیکھ کر یا پڑھ کر آپ کو صدمہ پہنچے یا ڈر لگے
سفر نہ کریں، اگر یہ بہت ضروری ہے تو اس بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔
زیادہ دیر تک کھڑے نہ رہیں، اس سے بچے پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔
ڈبہ بند چیزیں نہ کھائیں۔
ریلیشن روٹین کے بارے میں بھی ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگرچہ ڈاکٹر پہلے سہ ماہی میں ہفتے میں صرف ایک بار ریلیشن بنانے کا مشورہ دیتے ہیں لیکن جسمانی حالت کے مطابق ڈاکٹر ریلیشن روٹین میں تبدیلی بھی کر سکتا ہے۔
حمل میں بھوک بڑھنا، موڈ میں تبدیلی، قبض، اسہال جیسی بہت سی چیزیں ہوتی ہیں، لہٰذا گھبرائیں نہیں اور ڈاکٹر کو بتائیں تاکہ مستقبل میں کوئی خطرہ نہ ہو۔
پیٹھ کے بل کم سوئیں، زیادہ دیر تک پیٹھ کے بل سونے سے ریڑھ کی ہڈی میں درد ہوسکتا ہے۔
ڈاکٹر کے مشورے پر وقتاً فوقتاً ٹیسٹ کروانا یقینی بنائیں۔ بہت سی خواتین پیسے بچانے کے لیے لاپرواہی کا مظاہرہ کرتی ہیں، لیکن اس سے بچے اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
یہاں تک کہ اگر پوری مدت کے بعد ڈیلیوری کے لیے درد نہ ہو تو ڈاکٹر کے پاس جائیں
امید کرتا ہوں حمل کے دوران کیا کھانا چاہیے اور کیا نہیں کھانا چاہیے اور کونسی احتیاط کرنی چاہیے۔
آپ کو پتا چل گیا ہوگا اگر پھر بھی آپ کے ذہن میں کوئی سوال ہے تو آپ ہم سے کمنٹس کرکے پوچھ سکتے ہیں
ایک تبصرہ شائع کریں